Вздутие, тяжесть, дискомфорт
Разбираем питание, реакции организма и возможные причины, которые мешают чувствовать легкость.
Для девушек, которые устали искать ответ
Помогаю восстановить ЖКТ и подружиться с телом
Меня зовут Карина. Я прошла путь от усталости и бесконечных походов по врачам к спокойной системе заботы о себе — и теперь бережно сопровождаю девушек на этом пути.
С чем можно прийти
Если «просто правильное питание» не работает, важно не ругать себя, а спокойно разобраться, что происходит внутри.
Усталость и дефициты
Смотрим на питание, восстановление, стресс и факторы, которые могут забирать силы каждый день.
Еда без страха и срывов
Учимся слышать тело и выстраивать питание, которое не превращает заботу в наказание.
Варианты работы со мной
Можно прийти на глубокий разбор, выбрать сопровождение на месяц или начать с мягкого марафона привычек.
Марафон «21 утро к себе»
Не нужно менять всё сразу. Достаточно начать с одного утра.
Как будет проходить марафон
Всё пространство марафона будет находиться в закрытом Telegram-канале.
Каждое утро тебя будет ждать небольшой ритуал на 10–20 минут:
- дыхательная практика;
- упражнение из телесной практики;
- мягкая лимфодренажная разминка.
Одна тема каждый день
Будем изучать одну тему и сразу переводить знания в действие:
- как собрать сбалансированную тарелку;
- как сделать питание более сытным и разнообразным;
- как наладить сон и утренние подъёмы;
- как поддерживать питьевой режим без крайностей;
- как снижать напряжение с помощью простых антистресс-практик;
- почему важна активность в течение всего дня;
- как замечать связь между питанием, энергией, настроением и самочувствием.
В течение дня ты сможешь отмечать свою активность, количество шагов, уровень энергии и настроение, а также присылать фотографии своих тарелок и наблюдения за состоянием.
Движение и тренировки
1 раз в неделю мы будем встречаться онлайн с приглашённым тренером по йоге.
Задача - помочь добавить в жизнь регулярные и несложные тренировки.
Что ты сможешь получить за 21 день
- более понятный утренний ритм и режим;
- набор простых ритуалов для энергии и настроя;
- практические знания о питании, сне, воде, стрессе и активности, которые останутся с тобой навсегда;
- понимание, какие привычки подходят именно тебе;
- первые изменения в самочувствии и отношении к своему образу жизни;
- возможность начать путь к снижению веса через более сбалансированное питание и регулярную активность.
Важно: я не обещаю похудение по определённому количеству килограммов за 21 день. Результаты зависят от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, питания, сна, активности и того, как получившиеся привычки будут поддерживаться дальше.
Марафон не заменяет диагностику и лечение. Если у тебя есть выраженная слабость, боли, отёки, нарушения пищевого поведения или другие тревожные симптомы, важно обратиться к врачу.
🎁 Сразу после оплаты ты получаешь доступ к приветственному набору из 5 гайдов:
Это не просто «бонусные файлы» — это полноценная подготовка к марафону. Ты можешь начать знакомиться с подходами уже сейчас!
- 📘 Гайд «Основы пищеварения» — как работает твой организм от рта до кишечника.
- 📗 Гайд «Сбои в пищеварении» — где и почему ломается система, какие симптомы возникают и как они связаны между собой.
- 📕 Гайд «Симптомы дисбаланса ЖКТ» — переводчик сигналов твоего тела.
- 📙 Гайд «Пищевые привычки» — простые правила, которые можно внедрить уже сегодня: пищевой тайминг, жевание, подготовка к еде.
- 📒 Гайд «Как перейти от „мусорной“ еды к рациональному питанию» — практичный алгоритм замены продуктов для твоего сбалансированного рациона.
Все гайды доступны для скачивания сразу после оплаты. Никакого ожидания — ты начинаешь свой путь к себе уже сейчас 💚
Старт марафона 5 октября 2026 г.
1490 руб.
Вступить в группуКак проходит сопровождение
Без универсальных схем. Сначала ищем корень проблемы, потом собираем систему, которая подходит именно вам.
Глубокий разбор
Обсуждаем жалобы, питание, режим, стресс, анализы и то, что уже пробовали раньше.
Поиск причин
Аккуратно смотрим, что может влиять на состояние: застой желчи, СИБР, дефициты, стресс.
Понятные шаги
Внедряем изменения постепенно и корректируем путь по самочувствию, без давления и жестких рамок.
Что важно в моём подходе
Я не даю обещаний про быстрые чудеса. Вместо этого помогаю выстроить путь, на котором телу становится спокойнее.
Без стыда
Не ругаем за «неидеальное» питание и не строим результат на одной силе воли.
С вниманием к причинам
Смотрим глубже, чем тарелка: учитываем пищеварение, стресс, режим и состояние организма.
Под вашу жизнь
Учитываем работу, семью, привычный график и реальные силы на изменения.
Результаты работы со мной
Записаться на консультацию
Нажмите кнопку и напишите Карине в Telegram: коротко расскажите, что беспокоит, и она подскажет ближайший шаг.